Quid est hoc magni momenti est etiam dormies

Sit amet omnes ad somnum. Si dormiatis satis erit facilius pervenire feliciter vivere et amittere. Quod non tam re quam propter cibum et quam saepe ad exercitium, satis somnum, si nimium accentus et assidua cum somnum sempiternum, vobis omnium nisus est frustra.

Zzzzzz ...

Aspexit cultu populi non enim dormiunt cum congruentibus circadian rhythmis oriente sole. Hodie nobis lucubrationem protelans agendis dies et multas causas somno distrahunt. Etsi enim omnes diversis, diversis opus copia somno, quidam peritorum suadeo ut dormiens novem horis in die. Donec circiter tertia ab longis vigiliis et somno perturbationes patiamur. Recens studiis inveni, quod mihi plurimi Insomniacs versantur actio moventis hora somni: XC% vigilantes TV, qui sedebat in a computer XXXIII%, XLIII% sunt, dum versantur in CURA REI FAMILIARIS. Nimirum si id miscere omnia documenta somnum certe non potuerunt stabilire.

Nec plus nec minus

Motum humorum dominium Hormones qui vigiliis, appetitu retrahitur memoria et concupiscentia. Sanguinem pressura per altum somnum Nullam eventus levat innixi hormone campester, aut cu- piditates adimpleat perdidit cor, in immune ratio tua debilitata est, periculo cor morbo et dolore magna aliqua. In eventus studio 2004-2006. Minus dormit adulti ostendit fere sex horas magis fumum bibere plus quinque servings alcohole nihil interesse ludis excessus pondus sustinens. Interestingly, sed adultis somnum magis quam novem horis qui tales sunt, etiam prone ut incuratus mores. Inquisitores in London et indigentiam somno et deprehendi nimia copia in duplici periculo moriens quam ante put. Quia nexus inter scientists, et indigentiam somno cardiovascular morbus, at certe ipsi non sunt causa alicujus rei somnus Inimica est multorum conversatio. Fuit statutum in quo coniungitur exanimationes incidamus et humilis-oeconomicae statum fieri, sed nondum est facta relatione investigari.

cryptochromes

Cryptochromes - mirabilem verbum aliquid simile scientiae de popularibus films. Et quidem in omnem dapibus est plantis et animalibus in planeta. Mollibus et caeruleum proteins lux tenebris circadian rhythmis nostris dominantur et ante oculos cute solem corpus sentit etiam clausis oculis. Intellegere se umquam admiratio caecus diem Cryptochromes finem atque initium editurus euripis decrevit ut signum de glandula pineali sic transformavit, serotonin, nisi vestra bona mente tota die, melatonin, permittens, ut te ad requiem atque nox. Cum sole productione melatonin supprimitur serotonin summam incipit et cessavit novas excitare. Ideo in usu electionem selectivam, serotonin reuptake inhibitors de exanimationes incidamus. Si vincit omnis tristitia et cura somnum melius.

Melatonin lucis necat

Latos usum artificialis productio lucis mutat rhythmo naturalis de serotonin, melatonin, quod erat developed millibus annis evolutionis. Melatonin est produci in tenebris, et non est longior quam irent cubitum, melatonin est minus corpus tuum, quod habere adversa effectus in corporis et mentis salutem. Immatura canus studiis suadeant quod est consociata cum low campester of melatonin HORA SOMNI. Melatonin est solidae necessitati innititur memoriae doctrina et progressionem, ad usus quoque est curatio Alzheimer scriptor morbus. Hoc est valde potens antioxidant quod protegit ne liberum radicalis et DNA ex quodam modo progressionem cancer. Vos can animadverto in hac nocte operarios. Recens studiis ostenditur quod eorum circadian rhythmis et humilis gradus sui periculo cancer auget corporis melatonin. Si vos opus in nocte, certe victu et exercitium progressio lignum unum ad. Si fieri alternae vices diei et noctis.

Ante quaerere pigmentorum et mittent in melatonin, memento quod non est brevis-term auxilium. Ad quod haec instrumenta tantum corpus efficiant minus melatonin incipit. Nihil reponere sana somno.

Nos credimus pingue ovium

Longos indigentiam somno uel minuere GLYCOSA metabolismi. Quod secretum insulin et facultatem respondere ad insulin redigitur circiter XXX%, quod circa diabetics. Studiis ostenditur quod somnum perturbationes in consociata sunt hormonal perturbationes, altum videtur. Igitur quantitas non solum species, sed etiam in somno.

Addit pauper somno campester of cortisol a hormone ut accentus homo extra corpus est in multis; et si inveteratus ergo quaestio magna est. Altos gradus cortisol reducit testosterone campester peior afficit feugiat promovent amisso sanguine crescit musculus massa. Cortisol et reus congeriem adipem, abdominis maxime: et si is crassus exaggeratus est, augetur in periculo cardiovascular morbus, et diabetes.

Et serotonin, serotonin campester of cortisol diminuit amplificatur in usum carbohydrates (exampla, dulcia). Unde multi manducant, ubi dulce morari aut accentus in tempore sine somno. Cum serotonin praebet pacem animi, mente et reduces amplio exanimationes incidamus, perpetuo apud te amplius desideres dulcia.

Feliciter amittere ponderis sentiunt promptior bonam mentem et concupiscentia est ponere gradus humilitatis cortisol redigit lacus. Administrare accentus - hoc est potissimum in hodiernae societatis turpis. Cum enim per accentus viam ad faciem mane vigilabo ad nuntium opus consummavi, quod priusquam cubitum iret.

Venite ad plagam tenebris

Vos scitis quanta ego et pater de vobis probabiliter. Hoc consilium necessarium somno valetudinis curandae sequuntur.

Fac a cubiculo aptus portus non ad somnum, quietem, et gaudium in loco, magis et magis accentus tensio.
Vitare capulus et alia stimulis excitat ante tempus requiescendi. Et quod scriberem ad te pertinet ad hanc mane tractamus.
Temptare simul semper lectus, in weekends. Eam normalizes tuo circadian numero.
Antequam cubitum iret, non manducare aliquid gravibus. Si vis manducare: res est eligere dapibus quam carbohydrate. Optimus choice - suus 'caseus et vaccinia. Quod locus sit frigus, est alicubi 16-18 gradus. Et frigus et aestus Nimis - sit malum.
Somnus in tenebris. Hoc est maxime momenti tip: quia lux vestra conturbabitur: quia evigilabit ad terrorem animi antequam ad operandum. Insuper et saga cilicina undecim, eradico lucidiores electronic ubique screens, posuit omnem electronic cogitationes annoying coruscans luminaria sunt.

Memores sumus occupatus populus facere omnia multum. Sed productivity vestri mos minui si non habes bonam quietem. Qualis et quanta erit illa quae afficiunt somno. Et postero die. Et ita in et in et in.

Primo, sanitas

Est etiam in somno corporis facit pars laesa amet lacus dapibus interdum moleculis auxilium immunitatem oppugnant obnoxius bacteria noxia substantiae. Et sic, impar, aut e converso, nimis longum somnum restitutio oppositis debilitat immune ratio et, quod consequens est, nec est progressio tribulationis.
Sana somno ludit a crucial munus Quam semper in cotidiana nostra et upgrading et circulatorii cardiovasculares ratio. Serius aut citius crebris indigentiam somno potest ducunt ad cardiologist scriptor officium est summo sanguinem pressura et querelis, tachycardia, et trigger a plaga.
Somnium regat corpus ad insulin responsum ex - hormone reus sanguis sugar campester. sicut a duobus diebus, non satis somno, et sanguis sugar campester exaltatus fueris ad signa critica.
Somnus profundus in tempus (post unam horam dormitionis) maximum moles productum somatotropin - incrementum hormone. Eam exsuscitat etiam incrementum non solum corporis ad certum aetas, sed etiam regenerat textuum et munit. Vos volo sanus in corpore, et relevium? Somnus sanitatis in vestri? Sed feugiat workout.

Secundo ut focus

LAETUS contemplantibus nobis somnia nostra cerebro active operatur obfirmatis notitia in longum memoria accepimus pridie aperiendi rectum perceptionem novi. Sine cerebri satis dare tempus "reset ', immemores enim periculum, ne quid nimis magna.
Ex studiis numerosis, et qualis accedit et mora somno constant Illecebrae nova notitia ut facultatem cito, et faciunt jus arbitrii.
Tantum potest somnus quietus sit inter nos vertere in superwoman. In aliis verbis, somnus iam - quod possit mutare tempora, et erit in die casibus. Probatur una somni iactura fit reductio aeque vigiliis nostris.
Et indigentiam somno microsleep leads - Short oblivioni dentur, vel in aliis verbis, quod detur momentanea sedated inter vigiliam prodest. Quod maxime molestus res in hoc statu - caret potestate. Nonne repente factum est, sine causa rerum excidisse cecidit pars elit lectionibus vel vice aures ...
Iam temporibus multis, et memento quomodo post Bartholomeum (legere, in vigiliis), noctes et dies activae spent bonus?! Maxime, nusquam. Non solum dormientibus noctu etiam magno studio egit tollere nequit exercere cerebrum raedam opus.

Tertius ad idoneitatem

Primum est, quod fit ab indigentiam somno - suus 'tumenti ardore replevit. Obstacula somno corpus autem non necessario tempore regenerationis / renovationis / purgandum. Privatus corpore, comites somno unrefreshed vanitas omnis excessus non pereat sed duplum. Praeexistenti "nox" puffiness junctis musculus labore corporis defensionem ratio decrementi argute et regenerare per breve spatium quietem pati nervus cellulis.

Una nox sine somno VI mensibus potest comparari deminutae nutritionis,

Secundum est quod faciem - fames idonea est (a bonum noctis somno est reus statera hormones et appetitus moderari). Vos volo manducare vel non, sed non physiologiam poenas Sosia: eum diem, trahendum omnes vos esse leo, quia per somnum et metabolismus divinae providentiae reguntur, etiam cerebrum regiones. Nos volo ad somnum, influunt in sanguinem, non leptin - annuit feminam hormone, a sensu satietatem. Unde in hoc nox magisque augere discrimen aliquod dormies congestus fluidi in umbilicis nova toxins, labore et dolore.
Non obliviscamur vigiliis - a pars corporis, sed durum servato facimus illud Quod suus 'ius, nimia, aut e converso, fame pereo sunt, hoc quoque in metabolismi cohibetur.

Quarto, modus ad bonam

ut reduces defectubus per somnum observantia pars cerebri id est responsible pro concordia et pace. Ive 'animadverto ut et num iterum nova (bonum somno) est caput omnis quaestio non solvitur, et semper supra modus.
Contra opinione vulgi, et nervus cellulis est updated per a 7-8 horas somno. Et sic in somnum - Hinc vero minus iracundior, et tristem. Notatu etiam dignum est, quod cum artissimo vinculo indigentiam somno valetudinem incommodam amo exanimationes incidamus (ex studiis, XC% of populum tantum satis depressus somno in a ordinarius basis.)

Bene, Inseretur? Sit scriptor computatrum tuum hodie averte attentent ad horam in mane, et posuit lumen est, et cito ad dreamland ...

Conclusioni

Somnus quietus - a bonum pignus modus pulchra figura, vitality quod valetudo.

Ad somnus in cubiculum per fenestras aperire: nolite manducare 3-4 horas ante tempus requiescendi, mint tea frui priusquam cubitum iret cubitum ac removere a handheld fabrica electronic (mobile phone, laptop, tabella). Haec laberetur in somnum et auxiliatus sum tibi facile excitare hilaris?

1. Vivacity.

Esse, impigro vigilemus semper - quod multus of populus somnium super. At tivitas confecta saepe satis est propter indigentiam somno 2-3 horas, et si pulsat fortis capulus. Exinanitio regulariter potest oblivisci inveterata lassitudine deficientibus viribus et industria vires accipiant.

Vos can utor talenta rutrum, facere trendy necnon opus ipsius professionis rutrum sit pulcher in omni situ. Sed nihil est comparatione sano et splendorem ignis ardens cutis, oculos patet - eventus naturaliter inhaerentes, iusto somno. Per somno corpus producere melatonin, a hormone vocavit saepe puer. Problems per suum defectum ducit ad cutem, capillos, ungues et dolore magna aliqua. Quapropter multum iusto substitui pulchritudinem Salon et itinera moram rugis impetus.

3. Bonus modus.

Etiam peior afficit hominem unum, tunc somno privatio est modus. Pauci populus amo esse iracundior, grouchy in irascibili, sed obstupuerunt. At illud est improprium de re exitus somnus. Iusto somno concedit hominem esse in bono et firmum modus addit et resistentia ad vis animi atque adjuvat, ut cope cum accentus motus.

4. pulchram.

Phisicis probatum esse bonam partem celeritatis humorum coniunctio. Si non satis somno corpus sine viribus et conatur compensare eam augere attractio cibum sed assimilatio processus in tardi motus proveniens ex defectu somno panis convertitur in pinguedinem. Et pignus a pulchram - somnus quietus, et non esset difficile ad consequendam firmum exitum.

5. perficientur.

Eo quod non dormivit in die bene quievit can run pro 1-2 horis. Somnum et quietem restituit eu industria, ut patet sententia constet. Igitur non dormiamus sicut ad tempus relicta est. Gratias ad plenum iusto somno, et salvum multus of vicis, faciendo simplex pensa cotidiana citius et efficacius.

6. Vivacitas.

Multi iuvenes non cogitare de quam diu vivet vita. Uti iam iuvenes maxime corpori sano non arbitratus gestare non repugnant. Somnus quietus - investment in longitudinis vitae est. Spent time qualis hodie in somno revertemur in futurum apud additional annos vel etiam decennia. Paulo ante dixi, quod in somno corpus producere melatonin, reus backfilling et restitutio. Et hoc hormone retardat senescentis processus, currit per semper, et cell regenerationis omnis Organismi, exhibui.

7. vis resistentiae.

In addition ad esse bonum homo in somnum dat bonus modus est, et facit eam magis renititur accentus effectis. Facile recuperari posse systematis nervosi onus transferamus. Vice versa, si hominem et diu fessus est non questus satis somno, et pauxillum parvi facere possit sentire est motus reactionem est fortis accentus.

8. fortis immunitatem.

Etiamsi in personam non adepto satis somnum unum nocte ad defensionem mechanisms facti minus effective.Longis vigiliis valde debilitat immune ratio, quare homo bacterialesque expositus viral contagio. Cum obsequio continua somnus operanti concedit corpus ad confirma tutela munera, et facit eam fere ipsa inuulnerabilis est.

9. bonum opus.

In investigatores invenitur, quod maxime communia myopia et quaestio sequitur eos, qui neglegunt astigmatism recreatio. Per fugit in montem Domini ad cerebrum cellulis, qui sunt responsible pro visual perceptio, tum ex oculo musculi relaxat, ad quam lens debet, non deformis positio eius.

10. Bona memoria.

Non dormivit vir saepe dissipantur. Typical problems - constant quaerere claves, phone, incidentes oblivionem, transitus mora terrerentur. Sedit itaque somni requiem permitteret homines servari reciperandi cerebrum cellulis operam maximam unionem quae conexa memoria. Difficile potest felis conducit multum quaestiones utrumque actionem propriam vitam professionalem.

Gravem partem agit in animabus nostris somnum, et sic admirari non est in ea sunt ibi multo tempore. Noli negligere bonum requiem et vitam beatioris multo felicior.

Ut sint somno, et systematis nervosi

Scientists diu quaesivit, ad respondendum quaestio: cur opus ad somnum. In facto, a evolutionario est, hoc maxime exercitatio inanis - ne disconnect et in paucis horis cum sit omnino indefensus intereat. Autem, semel mortuus est non ex hominibus, sed et hoc non impetro rid of "habitus", id est somnus vitalis est. Et hoc est verum.

Somnum videmur erret animum et exercent. nihilominus Probatum est autem quod cerebrum studiis non debilitatumSed actio eius cyclical mutationes. Hos circuitus successionem dicitur tardum velox tempora somni. 5-6 temporibus succedunt per noctem. Phisicis sunt gradus in animalibus invenitur nisi frigus-sanguinem. Secundum aliam litteram, REM somno est necessarium ad COCTURA nervous TEXTUS, et ad cerebrum architectura. Ex quo efficitur, quod in somno, et systematis nervosi secundum speciem suam progressionem arcte coniunctum.

Quod multo magis quam adultis liberis cursus REM somno tantum confirmat - Pascha ieiunium quod nervi cellulis maturitate oportere. Et fecit in foetus progressionem plurimum et temporis per somnum ieiunium. Unde potest sic argui non potest sine hoc quod formation cerebri exolvuntur.

Sed quid de adulta cerebrum iam formatae sint? Quid esset autem REM somno? Temporis evenit ut cerebrum "filter" indiciis diurno figuram memoriae rerum sed potius delet memoriter. Est autem huius generis notitia, secundum scientists et dederit oriuntur somniabunt. Tenebrarum magnarum momenta neural transformamur ad vivum re visiones non possunt futura et omnino esse et a nobis iam exstructa excitare.

A probari, quod seriem experimenta in animalibus REM somnus est vitalis. Si res ipsa subinde excitare animal pars est, deinde proxime 2-3 hebdomadibus moritur. Pertinet non solum quod somni tempus est ieiunium. Si autem, quod non est? Quomodo afficit eam ad bene esse et perficientur in defectus vel absentia summus gradu, somnus eventurum?

Quid minatur ad indigentiam somno et acerba consectaria genuerunt et indigentiam somno

Si autem somnium, et nervosi et non sunt connexae, vertit sicco indigentiam somno modo afficit virtus mentis? Haec partim vera et experimento probasset armis privati sunt participes REM somno. Evigilantes ostenderunt egestas volutpat enim consequitur praeter intentionem in memoria. Cum in potestate coetus, contrario esset mane, et participantium maxime accurate responsa data sunt.

Tamen necesse est, non modo fugit mens et memoria. Experimenta veternum etiam demonstraveris studio participantium magis passione existens et portavit; et certe aggressively. Cerebrum est et non vnum in actionibus et dedit mandatum ad rationem "hit et currere" (mores antiquos exemplo, qualis est magnae et simias). Obstacula se a sanus somno amittimus a facie humana non potest esse certior ac sana mente ad decidendum reciperentur.

Quamvis nobis jejunii tempus ipsum Papae, intelligentia, et voluntate, sed non. Certi igitur diversis vicibus et nox somnis. Est ita condiciones in peluis cauo componit, maxime maximae moles melatonin.

Et hoc hormone est involved in processus multi, sed maxime proprietatibus - permittendi ut et compescat circadian numero, est incrementum tumores. Quod iam saepe probatum est ex certa connexionis incrementum cancer et insomnia. Ergo non tantum est momenti ad somnum: principio quidem, sed apte ad somnum. Super quam exacte legere.

5:00 postquam autem 00:00 somno surgere

Hoc productum in maxime moles tempus erat melatonin. Hic est sensus hormone clara luce ita facientem cesset. 5-6 Post somnum omnia posse ad placitum institutas sum quasi inutilia.

Perficite, non est lux

Rursum dedi suavitatem melatonin lucis principium illuminationis remouere conetur. Minuere etiam ne coruscum in screen potest in hoc productio hormone. Si vos adepto completum tenebris non fieri potest gerunt enim dormiens taenia. Et, Etiam, non docere puer ad somnum cum te nocturnumque includitur, non autem per bonum a growing extendi compaginem.

Remove apparatu operating

Electrica machinas ferveat campis electromagneticis constringitur. Et non solum haec frequentiis nostrarum cerebri par. Hoc intermiscetur iniquitate normalis somno tempus transitus ab uno ad alterum, et non adstringitur, secundum quod habet effectum in mala omnis operatio vital ratio of somes. Manifestum est enim quod de apparatibus, qui in domo celebrandi vires renovatas impossibile est, sed certe, ne quis felis pone iuxta te et pellis facilis.

Last carbohydrate attractio saltem IV horis ante tempus requiescendi

Crustula et ad tempus requiescendi calicem tea bibens, potest significantly LIBO somnus qualis est ipsa. In acuti incremento: et fluent ad insulin campester in sanguine rubentes, an ne ad subito expergefacti, vel impotentia tua dormientibus nocte.

Et simplíci technologica mutatione retraxit hominem ab naturalium vitae. Nos non ad somnum, cum sol occidit, et non pervenit usque «in cassita". At enim evolutio est perfectum adduxit saecula somni, quae vigiliae sit tribuendum diurnus, sic possunt esse sine neglecta consectaria eius colligat.

Memento quia in somno, et systematis nervosi, etiam quod tua valetudo quod immune ratio, modus et memoria sunt inter se ipsum. Et si quis consuleret artifex somno inordinatio (ut satus a CLINICUS), magis quam ad eam non exprimunt expectationem quae ducunt ad salutem pauperum.

Quod si tacita cogitatione Test temptare memoriae.