Diabete beneficium, aut lectis, a nocere?

Apples - a faciens fructum, qui habet in varietate diversis glycemic index zavisimotsi. Ergo omnia poma aptum diabetics. Lets intelligunt quid type II diabete te potest manducare poma.

Apples compositionem materiae et includere in sequentibus:

  • fossilium: phosphoro J ferro manganese, Pii aeris dui,
  • Vitamins: Group B et A, B, P, C, E,
  • polysaccharides: pupillam pectin, Cellulose,
  • alimentorum fibra,
  • facilisis, tannins, fructose et GLYCOSA.

About LXXXV% per pondus - Aqua - XV% organicum materia, alimentorum fibra, et carbohydrates.

Utile possessiones

  • Apples potest esse in type II diabetes Mellitus, ut sit humilis glycemic index: 30-35 unitates.
  • Apples universa in vitamins, habet effectum positivum in cardiovascular ratio. Quod spectat hematopoiesis robora parietes minore venis sanguis Normalize mala promovere excretion turpis. Hic prohibet convenientiam ARTERIOSCLEROSIS, quod saepius in diabetics.
  • Mala princeps in fibra, quod pertinet ad effusio de GLYCOSA in digestivorum. Vir acri acritudinem non patitur penetrare in sanguinem incremento GLYCOSA campester. Conjungitur corpori polysaccharides vegetabilis fibris toxins et vastum products.
  • Mala augeret immunitatem normalise digestive tractus opus redigendum periculo inivit cum patella urolithiasis inpedimenta.

Lectio criteria

Esse in type II diabetes suadetur ut eam potius suavis et acerbi uvam acerbam, quod quae sunt infima, sugar retrahitur.

Concentratio sugar, iuxta genus apples
genus pomorumConcentration (C g productum per)
Viridi acria (acida-dulcis)8.5-9 g
Red (dulce, Fuji 'et' Idared ')g 10-10,2
Yellow (suavis)10,8 g

GLYCOSA campester in variis generibus procul a 8.5 ad 10.8 malum, magis de acidum contentus de diversis et ad 2,55% 0,08 indicator volvatur.

In color est positum super apples concentration flavonoids et sol nuditate.

Quam utor

Termini de usu apples in diabete.

  • Typus II diabete est suadetur ut fructum per medium amplitudo, 1-2 dies. Fretus in factis propriis, una conditione et gradu in progressionem morbo potest augeri potest vel minui. Inferiores diabetic gravitate minor portio licitum.
  • Non edo famem commendantur praesertim Hyperacidity patiente. Hic est melius manducare post prandium secunda mensa.
  • Acida-dulcis apples conceditur tarnen, ut pro snacks inter prandium. Et potest comedi nova contrivisset in frustra - quarta ad I et dimidium receptionem. '50 magnitudine excedens servientes
  • Dulce apples est optimum ad coquendum in clibano. Post calor curationi sit perdere in fluidi maxime iaculis. Hoc salvet vitamins et mineralia.
  • Cum princeps sanguinem sugar non manducare rudis exaruit apples. II temporibus magis continent et fere sugar, cum augendae calories.

Et jam prohibitus diabete, jam, aut lectis jam surrepo. Vos non potestis bibere pupillam sucus, copia: non includit multus of sugar et medicaminibus admiscetur.

Diabetics menu ad includit licet in nova, coctum, coctum vel ex tritici vallatus liliis. Ne noxa poma debite praeparetur oportet capere Suspendisse sat.

CONDITANEUS apples

Si vos non habent tuo hortus, in hieme erit difficile invenire tractata est, mala non oeconomiae. Ergo oportet frigidis parare ante. Admodum utilis components salsamentum conditur fructus sic reducitur glycemic index. Est optimum ad uvam varietates ut «Pippinus '' Antonovka '' Titovka". Solidi totius fructibus tantum congruere: atque in MUSH fermentum non dissolvatur.

Pomum cider vinegar

Class pomum cider vinegar multo magis utilis a bottled stores. Illi precamur cernuo Illapsa potest potenti, sauces faciunt et marinades. Tamen, cum dis morbo est non commendatur pro diabetics in digestivorum. Secus faciat plagam reactionem: sive fluxus diabetic acorem augeri gastrointestinal tractus.

Apples - humilis calorie,-Vitaminum et mineralibus dives productum potest quam incorporatus in victu diabetic aegros. Et normalize sanguinem sugar campester et stimulate in metabolicae processus. Et hoc damnum excessum pondus quod confert qualis est in magno ponere type II diabetes.

Quod malum sit utilis in diabete

Natura dedit hoc productum a varietate organicum componit, a positivum effectum in corpus ad aliquam personam, inter pancreaticum problems.

Si propter cibum malum in tempus paulum mutare GLYCOSA campester, est etiam intra modum. Inter tot commoda huius subtilis est ex repraesentativis in "morbus dulcis," apples est momenti ut in diabete esse optimum prophylactic vascularium ratio perturbationes et morbo. Ut pars ad malum:

  • Universa Vitaminum A, C, E, E, B1, B2, PP,
  • Vestigium elementa - de maxime kalium (278mg), calcium (mg forma XVI), iis phosphoris (XI mg) et magnesii (9mg) per 100g of uber,
  • Polysaccharides, ut Cellulose et pectin, tum vegetabili alimentorum fibra generis alimentorum fibra,
  • Tanning compositis, fructose, facilisis.

Quinque in optima dispositione reliquit in diabete apples;

  1. Et ex victu acetabula diabetics sit glycemic index LV est ad unitates. Apples, haec regula non excedit XXXV augent. Hic paucis acinis fructus (nisi citrina, cranberries et avjyoyu) lacesseret hyperglycemia non possunt utique regula ad usum.

Diabetics, sicut habent apples

Si quis in gradu et compensat placerat semper diabetics redigo nutritionists recentia poma victu supplementum recusare.

Sed, obstante modica calories (L kcal / 100g), et parva recipis (IX%) de carbohydrates, necesse est, ut utamur parce tamquam caloric GLYCOSA contentus habet effectum in celeritate processus.

2 diabetes generis in normam - una in duas divisa doses per diem malum in type I diabetes - medium.

Apples cotidie normam iuris propria sunt pro diabetics potest variari secundum reactionem a compage corporis, inclin scaena related morbo et diabete. Sed necessarium est ad adjust vestri victu est ad endocrinologist post test.

Est Fabula exstant quod apples - potens est fons ferrum. Non satiatur purus ferro corpus et cum sumpto cibo (maxime diabetics foodstuff) excolit suscitate gradu haemoglobin digestio.

Pomum excorio is off per aspera saepe interficiam: non digestibile alimentorum fibra.

Non augetur incrementum musculus massa. Pluris mitahondry corpus ad adolebit adipem melius. In typus II diabete - felix sit principalior conditio pertinens ad attenuante sugar potestate.

Apples quod est utile in diabete

Quod in diabete te potest manducare poma? Idealis - viridi et acerbi-dulcis apples varietates, quae minimum continet carbohydrates, Reinette Simirenko, Granny Smith, Aurea condimentum. Nisi color ruber (. Melba, McIntosh, John, etc.), per unionem fit, 10,2g carbohydrates, in flavo (Aureum: Musa sapientum fixa hiems, Antonovka) in poma - ad g 10,8

Set secundum diabetics vitamins poma, melius oculorum cute vascularium murum viribus adiuvantes pugnare contagio addentes cerebro cogitavit regit conduction neuromuscular actionis continet quaestionem.

Beneficia apples cum type II gotipa discere a video;

Quam maxime edere apples

Arida fructus - puritate non product calorie contentus superior retrahitur fructose pluries poma sicca. Vos can utor ut nihil addidit compote sweeteners.

Discursum de pomis fructuum idonea salsamentum diabetics. Glycemic index, erit minus quod talis sit productum, et universa vitaminum tenuit omnino est, cum absque fermento procedat calor curatio et medicaminibus admiscetur.

Succus datur usus recens paratum (canned forma, plerumque medicaminibus saccharo et continet). Dimidium calicem pupillam Tempus - a L GI augent.

Maesti, seriesque marmalade, jam non utile in diabete et aliis deliciis hypoglycemia. Tales sunt magis proni ad insulin-dependens impetus diabetics. Ut elevet vocem in sugar content multa exhortatione et salute restituere, dulce satis dimidium vitrum duobus compote aut jam cocleari.


Diabetic cibum cum apples

Et poma potest fuerit coctum, pomum pie pro diabetics. Eius principalis differentia - sweeteners, specimen - sweeteners ut stevia naturalis. Praeparans a paro of products:

  • Conspersa - I calicem.
  • Apples - 5-6, pieces.
  • Ova - IV quam at pede.
  • Butyrum - L g
  • Edulcorante - 6-8 tabulis.

  1. Nos satus cum Ova: non est etiam cum de beat cum mixer sweetener.
  2. Et effundam densissima spumam similae commisce et fac civitas a commistione fermenti. Et ea quae illam consistentiam habent cum crepito.
  3. Nunc, para in malis meis, mundus, sectis in frusta. Conterat in grater vel cibum processus potest esse ius amittit.
  4. Fluere in sartagine butyri modicum frigus pomis mitte radices.
  5. Misit saturitatem in summo corrumpit. Ad libitum: Orémus.
  6. Quodcumque operandum pro 30-40 minutes. Vos can reprehendo lignea SPINA enim voluntas prompta est.

Bonum gustum pupillam pie magis quam una, nec refrigerated ad tempus (per panem omnem unitatum). Sisto omnes productos necessaria corporis motus. Ad hoc, reprehendo sugar et ante cibum et post II horas, conferantur, et lectionis varietatem meter. Non differunt nisi per magis quam III partis quod absit a uber of a Diabetic victu usque in sempiternum.

Diabetics utile erit ad lux PORTIO in ACETARIA cum excorio of grated rudis uvam grated poma et dolor sit amet. Ad gustum addere COCHLEARIUM austeri crepito, sucus CITREA, cinnamomum, sesamae unum vel duo concisi nuces. In normalis tolerantia potest mel dulce stilla ad tip of a teaspoon.

Floribus stipate me saginati

Alius secunda mensa - pomum, coquitur cum caseo. Disperdite satorem de summo tres in magnum malum, cored seminalem, ut ad cartallum. In quoque butyrum (C g satis) non addere ovum, vanilla, nucis, et frenum genus stevia sweetener, in volumen satis ad duo tablespoons saccharo. In preheated in clibano et mitte supellectilem ad saturitatem corbes XX minutes.

Apples - domestica unum ex primo cibi. Scrobes Apple archaeologists invenimus aliam raedam incolae in Paleolithic era. Quod saporem varietate condiciones, in utilem fructum compositionem et promptitudinis hoc unum maxime popularibus, maxime in caeli.

Sed non obstante obvious utilitates, diabetics, nutritionists usque tandem abutere, non tam monere principium vitamins, ex in ingens effusio apples meter Lectiones proclamari possunt mutare in deterius convenitis.

Diabetes compatibilis sint mala si vere ire in victu.

Compositionem apples

Maxime in malum: 85-87%, est aqua. Additional nutrimentum excellere carbohydrates (11.8%), proportionem adipem et dapibus est minus quam I%. Carbohydrates sunt presented praesertim fructose (LX% de pondus totalis carbohydrate). Reliquae circiter XL% aequo divisa est inter sucrose Glucosum, et. Quamvis relative excelsum amount of sugar, apples diabete glycemia cum ignominia afficit. Et huius ratio est - in digestivorum est in tractu polysaccharides princeps numero non-LAEVIS hominis, rudis fibra et pectin. Non morabor ad effusio de GLYCOSA, quod est genus II diabete est a inopiam sustentabat of sugar minor.

Interestingly, moles carbohydrates, in hoc paene malum color de sui iuris, et varietate saporem, ut diabetics potest ullum fructum edere, et in dulcissima vertantur poma.

Hic compositionem generum quod potest inveniri per annum, in cautes timerent;

Variis applesGranny Smithaurea elitgalaRubrum elit
Et fruges DescriptionVel clara viridi, viridi est zheltinkoy, magna.In magna, clara flavo-viridis vel luteum.Rubrum, flavo vertical tenui praeditis.Candida nigra caro firma.
gustumAcida-dulcis rudis forma in - maloaromatnye.Odore.Et mediocri suavis et paulo acetosum.Dulcis, acidum, fretus condiciones incrementum.
Caloric contentus, kcal58575759
Carbohydrate, g10,811,211,411,8
Alimentorum fibra, g2,82,42,32,3
g dapibus0,40,30,30,3
Crassus, g0,20,10,10,2
In glycemic index35353535

Nam fere aequalis moles carbohydrates GI genus dulces attollere saccharo in diabete rubra aequare acidum viridis. Apple acidum contentus de fructus eius pendent acida (potius malic), et non sugar moles. II poma diabetics genus deduxit a color non sit necessarium: quod colores quantum pendent flavonoids ad excorio. Diabete in tenebris rubra satis aliquantulus melior quam pro viridi flavonoids habet antioxidant proprietates.

Benefits malum in Diabetics

Utile in diabete proprietates poma primis:

  1. Mala sunt low-calorie, quae est maxime momenti pro type II morbo. Mediocri medium circiter CLXX pondo siclorum dabit g 'hold "totalis C kcal.
  2. Comparari cum bacis silvestribus agri et citri Vitaminum apples compositionem non pauperior remaneat. Autem, habet a significant amount of fructus ascorbicis acidum (C g - XI% per singulos dies de), habent fere omnes vitamins B, E et K.
  3. Ferrum defectus anemia est significantly impairs salutem diabete: aegros consectetur labore innoxius sanguis circulationem. Apples - a magnus via ne diabetic aegris anemia, in C g of fructus - quam ferro cotidie XII% ad exigentiam.
  4. Tepefacta coquebant: apples - unus of plurrimi efficens rectus rememdium pro inveterata constipation.
  5. Apples polysaccharides princeps contentus est non LAEVIS et cum diabete secundum genus redigendum moles cholesterol in classibus adversariorum teneri.
  6. Populus cum diabete typus II oxidative accentus multo magis scilicet quam in sanus populum, suadetur ut in victu quod includit fruges cum lots of facilisis, inter tritici vallatus liliis. Et augendae immune ratio, auxilium ad confirma vasorum muros, post exercitium potest auxilium amplio convaluisset.
  7. Ob coram naturalis antibiotics, apples improves in diabete cutis conditione, est de celeritate processus of sanitatem vulnera, rashes et auxilio.

De periculis malorum: et ad beneficia non ad mentionem sua ictum in gastrointestinal tractus. Pectin continetur in fructum adferatis et acida, quae alvum leniter agere, clementer emunda digestive tractu fermentum processus reduci. Et constituit diabetics et diabete medicinae negative afficiunt intestinorum peristalsis, constipation et ita aegris quotiens flatibus, qui bene cope tritici vallatus liliis. Sed apples alimentorum fibra, et continent rudis GASTRITIS ulcera et quae potest exasperetur. In horum praesentia morbo est oratio ut ad adjust in victu autem gastroenterologist, constituit in diabete.

Monentur ut nonnulli diabetics edo seminibus quia tueri contra cancer hypothyroidism. Haec magicis proprietatibus non inveni malum semen sunt scientific testimonium. Sed talia damna Ex prophylaxis satis est vera: apud semen habet in substantia ex quo fit, fortissimum venenum digerentem - hydrogenii cyanide.In sanus ossa humana plerumque ex se malum non est causa gravis toxicus effectus. Patientes estote et huc ante debilitata et capitis doloribus lethargici sentiamus diabete, inveterata administratio ex - respiratoriorum morbo et cor morbo.

Quod manducare poma in disput

Et cum diabete ad effectum productum est potissima proprietas cuiusque glycemia - gi ejus. Malum pertinet ad GI, ex humilis coetus - XXXV paucae unitates, ut a diabetic includendi in tutum proveniunt ex menu. In die malorum uenialis determinatum gradum pretium inspecta diabete sed licet unius diei casu provecta pomum II bibitur in mane et vespere.

Loquens de num possumus manducare poma: semper endocrinologists specificare quia igitur ueritatis circa hanc quaestionem pendent modum parantibus iis fruges,

  • apples maxime utilis pro diabetics typus II - nova, totius, fructus crudo intorquet. Cum malum ita decorticavit perdidit tertiam partem totalis puritate alimentorum fibra, ut genus in parte decorticavit eas II morbus fortius movet fructus sugar et citius, quam rudis,
  • Diabetics crudis herbis et fructibus plurimum commendamus quia calorem auget GI elit. Apples, hanc commendationem non applicare. Ex magno argumento in iecore pectin iurulenta poma recentia eadem Republican
  • Nos si modo in animis habetote humorem apples minus quam recens cocto, et per C g of uber rationem magis carbohydrates. Poma cocta diabete maius onus glycemic pancreatis minus possis manducare rudis. Vitare errat, vos postulo ut satus coctione apples expendenda numerare eos in carbohydrates,
  • diabete manducare pupillam potest, jam non ex conditione, quod factum est ad sweeteners probatus sugar pro diabetics. Per numerum II tablespoons de carbohydrate jam circiter aequales I magna pomum,
  • si malus fibris exuite GI ad incrementum non diabetics pyurirovat fructus sucum exprimito magis sunt. GI naturalis pupillam sucus - XL unitates. et desuper,
  • cum type II diabetes perductas dirimere magis quam sucus sucus cum pulpam glycemia crescit,
  • apples in meliorem diabete, summus dapibus products sunt combined (caseus, ova), cibario cereals (ordeum avena), adde vegetable salads,
  • Poma nova GI exsiccata inferiorem (pede XXX.), Sed per unitatem carbohydrates multo gravius. Nam diabetics malle fructum et exaruit domi, ut in statu sicco ante shoplifting exaruit potest inebriabitur in surrepo.

MD, caput Institute of DIABETES - Tatiana Yakovleva

Nam multos annos in elo- quioiutelligimus bouum quaestionem de diabete. FORMIDULOSUS, cum tot homines mori, nec fiet ultra disabled quod diabete.

Festino dicere bonum nuntium - Endocrinology Research Center poterat perfecte develop a medicamento remedium diabete. Currently, ad efficaciam medicamento accesserit de XCVIII%.

Magis bonum nuntium: et fecit in Ministry de Salus adoption of specialis progressio, quae in offset princeps sumptus de medicamento. In Russia diabetics ad May XVIII (inclusive) can adepto - Nam sicut CXLVII rubles!

Apples type II diabetes et modi ad в comparandum habeant:

commendataeQuantum licuit parvopersisteret,
Crudo intorquet totum poma, caseum uel nuces coxit apples de villa: unsweetened uzvar malum, compote.Applesauce, impedita marmalade sugar, exaruit tritici vallatus liliis.Sucus de vite sumitur, secundum aliqua demerita apples cum melle aut saccharo.

CAROTA et pupillam sem

Vel per totidem retiaculi summitates dolor sit amet Slicers II, II-dulcis parva uvam apples, Imber levis cum CITREA sucus. Addere polentam, nuces (HELIANTHUS aut cucurbita semina potest fieri) atque uirentia trabem de aliquo: cilantro, arugula, spinach. Sal et replete mixtisque vegetabili oleum (potissimum fetu nucis) - I tablespoon et pomum cider vinegar - I tsp

CONDITANEUS apples

In includitur in victu de diabete potest tantum poma, coctum uvam urinae, id est sine sugar. Neminem autem facilius consequat:

  1. Lego robore firma mala carne lava bene incidebat erat.
  2. In III-liter cans posuit in fundo mundi RIBES folia eius ad gustum, vos can adde Tarraconensis, ocimum, menta. Foliis propius ad induendum, ut pupillam crustae V cm in vertice sinistram, ut pupillam operculum nec fronde capellae.
  3. Non effundam super turris tectum stantes per tumida fervebat salis (in V liters de aqua - XXV g salis) et refrigeratum in aqua claudere plastic operculo, in X diebus enim a serenum est. Si apples absorbebit in muria, addere aqua.
  4. Movere ad refrigerator aut cellarium, relinquo I ad mensem.

Cotagium caseum in a microwave oven souffle

I magna pomum retiaculum, addere fasciculus caseum, I ovum, commisce cum furca. Inde crustulum distribute in speculo silicone non possis, pro V minutes in a Proin. Determinabitur promptu est tactus mollis ut superficies - souffle paratus.

Vide legere! Anus pillulas et jussu putem uitae insulin, tantum modo ut sugar sub potestate? Hoc est verum! Quamcumque tunc cognoscere est, vos can satus usura. read more >>

Uti de features fructus, in glycemic index, XE

Notum est, quod malum de LXXXV% - aqua, et reliquis XV% - interdum, carbohydrates, organicum acida. Praecipuus hic modus indicat compositionem et humilis calorie fructum. Caloric adornatus foetus, de L P. * C calories per opus. Quidam credunt quod semper humilis calorie fructum de sua beneficia ad corpus. In casu de differt apples.

Magni momenti! Fructus humilis in calories sed quod saltem non GLYCOSA et fructose. Urbs rebellis est typus II diabete Mellitus diabetics valeat uti lectis valetudo, oriri potest, ut ad rate of sugar campester periculo.

Fructus etiam in magna moles pectin, cum quo negotium capas purgatione. Si regulariter manducare poma in rationabile numerus, de patientes diabetes et datum pathogens et toxicus substantiarum solent dicere.

C g of uber
In glycemic index30
unitates panem1
kcal44
proteins0,4
exuberant0,4
carbohydrates consumpti9,8

Ob satietatem pectin nimia corporis. In prima diabetes aut secundum genus, non load apples, ut hoc non potest facere aspernantem tumentemque lacrimis morbo.

Quod omnium varietas utilis

Apples potest amplio patiens condicione, si solum in dosage et suae administrationis huius fructus in victu. Apples in diabete te potest manducare? Periti suadeo comedere tantum poma uvam varietatibus.

Dulcia poma varietates utilissimum considerari ut gradum "Semerenko" His tamen multum continet GLYCOSA viridia rubentibus varietatibus.

Apples - a ingens instrumentum ad levare lassitudine et emendare sanguinem circulationem, ut sequens statuat muneris digestive tractu, ut primo signa senescit, et eliminate ne depressus mood.

Hic est fructus corporis et sustinet immune. In genere, album de proprietatibus huius utilis uber can exsisto diutissime. In diabete, in morbo apples potest esse neglegens genus et natura fluxus. Conuenerunt in partes omnes usus fructus caro est: ferro J sodium, magnesii, fluoride, cadmiae, phosphoro, calcium, dui.

Type II diabetes sunt in Potest manducare poma quae in amounts

exculto propria puritate alimentorum in agro Tortores qui laborant subkaloriyny victu apta placerat prima et secunda.

Diabetic victu - sit a album of illis victus quod victus ut patientes estote licet sit stricte prohibentur. In pupillam victu victu est etiam praesens. Tortores fructum, hoc est album, quia est dives in vitamins et mineralia. Sine nutrimentum dives in fructus, qui est, non est simpliciter impossibile, secundum operationem in mensuram corporis humani.

Apples possum in diabete quam multa?

Scilicet: Non, sed limitata copia, medici fructum in victu includit propositum.
Est momenti ad note quod productum debet esse praesens in una cum aliis aegris acetabula herbal products. Diabetic victu de sub praecepta, fruges, quae sunt composita ex GLYCOSA, vos can have a visum est "quarta pars dextra et medium". Sicut in pomis, est moles GLYCOSA nunc per 4.5 pondo.

Apples ad diabete secundum ad genus ut ultra quam licet per diem.

Potest reponi et acidic fructus qualis currants.

Ne quid scilicet diabete aegros manducare cibis, sed ab quid abdicavit. Minorem habent gravitatem quam diabetics aeger plerumque minor sit pomum comedit.

Apples tepefacta coquebant: bonum maximus pro diabetics

Habere fructum esse maximum beneficium si faciant. Ergo usus potest salvare lacinia.

Coquamus facit sensu ad mala, quia hoc modo fructus est dives in vitamins et vestigium elementa. Amittit pars processus torrendum fructum in aqua glucose.

Similis res est licitum cum fit, subkaloriynom menu. Coxit malum diabete - tates fortis et contumax est optimus alternative est valde dulcis et CUPPEDIAE, avesque comedere dulcia.

Et exaruit potest manducare fructus? Magni momenti est etiam ipsum modum. Siccatio fructus in se deficere umorem signanter dum surgit signanter sugar campester.

Nam diabetics facito in nota vos can facile accipies, sed maxime sanus sem.

Hoc uno tantum opus ad coques DAUCUS, pomum in medium magnitudine, in quantum pugillus capere potest nuces, CITREA sucus et XC P. de low-adipem acidus crepito. CAROTA et pupillam perfricari in grater, adde lemon sucus et nuces in in sem. Deinde nos intrare addere paulo sal et acerbi lactis. Sanus facile diabetics sem. Minus et maxime salutem beneficia.

Praestare ante manducans poma, consuleret medicus tuus fac quod vobis non solum productum beneficia.

Relinque Comment